库斯科海拔超过3,400米，因此第一次来这里的人最常犯的大错，通常不是看得太少，而是太快、太急着把太多景点塞进去。聪明安排库斯科4天行程，能给你足够时间适应高原、好好探索这座昔日印加首都、住得更靠近马丘比丘，还能在不让自己半程都头痛的情况下享受圣谷。
如果你正在想，库斯科到底需要待几天，最实际的答案是：如果只看城市本身，2到3天就够；但如果马丘比丘是必去项目，那么4天就是最理想的平衡点。如果你还想去彩虹山、Humantay Lake，或者想在山谷里放慢节奏多待一点时间，那么5到6天会更好。我喜欢在抵达前先把火车时间、门票截止时间和用餐停靠点都先理清；TravelDeck 很适合把这种松散的计划整理成带时间安排的路线。
这份行程是为第一次到访而设计，也方便你按站点逐一重组。它让第一天保持轻松，把较低海拔的圣谷纳入适应高原的策略中，并把马丘比丘放在身体已经开始适应之后。
你在库斯科需要待几天？
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对大多数第一次来的旅行者来说，4天是既有收获、又不会太赶的最低门槛。库斯科本身至少值得1天半，而不是只在主广场随便走一圈。再加上完整的一天圣谷、在马丘比丘附近住一晚，以及真正留给遗址的一整天，你才会得到一条在地理与身体负担上都讲得通的路线。
如果你只有3天，也可以硬排成库斯科加一个超长的马丘比丘往返日，但这不是我会推荐的版本。你会失去在圣布拉斯闲逛的乐趣、失去奥扬泰坦博较慢的生活节奏，也失去在大景点日之前住在较低海拔好好休息的轻松感。如果你有5天或更多，建议把马拉斯和莫雷，或某个山地日行程，加在马丘比丘之后，而不是之前。
如何到达
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大多数旅行者会经由库斯科的亚历杭德罗·贝拉斯科·阿斯特特国际机场抵达，机场代码 CUZ。从利马飞过来大约1小时20分钟，但这也是从海平面骤然跳到高海拔最直接的方式，所以抵达当天务必要刻意安排得轻松。
陆路抵达虽然更慢，但对身体更温和。从利马出发的巴士很久，大约要20到24小时；如果你已经在秘鲁南部旅行，那么从阿雷基帕或普诺过来会现实得多。前往马丘比丘时，最高效的自由行方式通常是先从库斯科走公路到奥扬泰坦博，再搭火车到阿瓜斯卡连特斯，最后转接驳巴士上山。
- 利马飞库斯科：约1小时20分钟，若提早预订，单程通常约 US$40-120
- 库斯科机场到 Plaza de Armas 一带：出租车 20-30 分钟，约 S/20-35
- 库斯科到皮萨克 colectivo：45-60 分钟，约 S/5-10
- 库斯科到奥扬泰坦博 colectivo 或拼车面包车：1小时45分钟到2小时，约 S/15-25
- 奥扬泰坦博到阿瓜斯卡连特斯火车：1小时40分钟到2小时，单程通常 US$55-90，可在 PeruRail 预订
- 阿瓜斯卡连特斯到马丘比丘接驳车：约25分钟，往返约 US$24，可在 Consettur 购买
- 马丘比丘门票：请提前在官方售票平台预订
这份库斯科与马丘比丘行程可以做什么
库斯科适合讲究结构。诀窍在于把老城步行区归在一起，以合乎逻辑的公路加铁路顺序串起山谷，并把最重要的地标留到你能真正享受它、而不是只是在硬撑的时候。
这条四天路线涵盖第一次到访最该看的景点，同时不会让行程显得机械。
- 历史中心的 Plaza de Armas 与库斯科主教座堂
- 历史中心的 Qorikancha 与 Santo Domingo
- Santa Clara 街附近的圣佩德罗市场
- 圣布拉斯街区及其手作小巷
- 圣谷中的皮萨克考古公园与皮萨克镇
- 奥扬泰坦博的堡垒与老城
- 从阿瓜斯卡连特斯前往马丘比丘
- 萨克塞华曼、Q'enqo，以及库斯科上方山丘地带
第1天：在昔日印加首都柔和落地
库斯科不会一下子把自己全部摊开给你。刚开始，它像是陡峭的石板巷、鲜艳的织品、教堂钟声，以及空气里那种奇怪的稀薄感。接着你的眼睛会慢慢适应，然后开始看见更深的戏剧性：西班牙立面下的印加石墙、无灰浆拼接的抛光石块、一个小广场如何又通向另一个小广场。
第一天最好几乎刻意克制一些。这不是浪费时间；恰恰是后面整个行程能顺起来的原因。把步行尽量控制在历史中心较平坦的区域，多喝比你以为需要更多的水，把上坡遗址留到后面。
上午
抵达、办理入住，然后把第一次外出控制在 Plaza de Armas 附近。先慢慢绕着广场走一圈，如果状态还稳，就去广场东北侧的库斯科主教座堂看看。之后再继续一小段相对好走的步行，到 Avenida El Sol 上的 Qorikancha，在那里你会看到印加地基与殖民时期的 Santo Domingo 教堂相遇。
- 08:00-11:00 抵达并在 Centro Historico 或 San Blas 酒店办理入住
- 11:30 Plaza de Armas，Centro Historico，自由散步
- 12:00 库斯科主教座堂，Plaza de Armas，门票约 S/40
- 13:15 Qorikancha 与 Santo Domingo，Avenida El Sol，门票约 S/20
下午
午饭后，前往历史中心西南边缘的 Mercado San Pedro。这里一半是市场，一半像感官重启：现榨橙汁摊、草药、烤鸡、成堆的土豆，还有售卖新鲜古柯叶的妇女。如果你不想勉强自己吃一顿正式餐，这里很适合买水、买水果，或简单吃点东西。
如果你还有体力，可以慢慢穿过 Calle Marquez 和一些狭窄小巷往 San Blas 方向走，但先别急着完整爬那段坡。把更陡的上坡留到第4天，那时你的肺会少抗议很多。
- 14:30 在圣佩德罗市场附近午餐，套餐约 S/15-25
- 15:30 Mercado San Pedro，Barrio de San Pedro，免费进入
- 17:00 慢慢穿过 Centro Historico，朝 Calle Hatun Rumiyoc 与十二角石方向散步，免费
晚上
夜幕降临后，库斯科尤其漂亮。Plaza de Armas 周围的拱廊泛着金色，城市会显得更小、更安静。晚餐要早点吃，也尽量清淡。鳟鱼、藜麦汤或 lomo saltado 都可以；重度饮酒不行。如果你想在第一晚吃一顿精致些的，Calle Triunfo 上的 Cicciolina 很稳妥；至于传统 picanteria 风格的用餐地点，可以留到后面几天。
- 18:30 Plaza de Armas 日落散步，免费
- 19:30 在 Centro Historico 晚餐，视餐厅而定约 S/35-90
- 21:00 回酒店，强烈建议早点休息
内行建议
让酒店给你安排远离街道的房间，第一晚也尽量别喝酒。在这种海拔，一杯 pisco sour 的体感可能像三杯一样，而再漂亮的阳台房，一旦库斯科的夜生活声浪在石板路之间回响，也会瞬间少了很多魅力。
第2天：从皮萨克到奥扬泰坦博的圣谷之路
圣谷不只是顺带一游；它是让马丘比丘变得更容易理解的区域。这里的梯田、粮仓与堡垒城镇，会让你看见印加人如何在整片地景中安排农业、防御与日常生活，而不只是把目光集中在某一座著名山顶上。
这也是很聪明的高原适应做法。皮萨克、乌鲁班巴与奥扬泰坦博的海拔都低于库斯科，很多旅行者在这里会明显感觉体力更好。与其晚上再回库斯科，不如继续搭火车前往阿瓜斯卡连特斯，这样第3天一开始就能顺势推进，而不是又来一次天没亮的公路转移。
上午
一早离开库斯科前往皮萨克。自由行旅客可以从 Puputi 一带搭 colectivo，到皮萨克镇后再打车上皮萨克考古公园；如果想让早晨更顺一点，也可以直接包车。先从镇子上方的遗址开始，那里梯田沿山体层层展开，脚下山谷也开阔铺陈。
看完遗址后，下到皮萨克镇，在 Plaza Constitucion 周边喝杯咖啡或逛逛市场。这里保留着一种老派节奏，正好和库斯科更密集的游客核心区形成对比。
- 07:00 从库斯科出发前往皮萨克，45-60 分钟
- 08:00 从皮萨克镇打车到皮萨克考古公园入口，每辆出租车约 S/25-40
- 08:30-10:30 参观皮萨克遗址，门票通常包含在 Boleto Turistico 内，整套票约 S/130
- 11:00 皮萨克手工艺市场与广场，免费逛
下午
继续沿山谷向西，先到乌鲁班巴吃午餐，再前往奥扬泰坦博。如果说皮萨克的感觉是开阔，那么奥扬泰坦博的感觉就是凝练：陡峭梯田、巨大的石块，以及秘鲁最有氛围感的老城之一。遗址就矗立在狭窄印加街道构成的网格上方，而在火车游客到来前，先走一走这些带水渠的小巷，本身就是乐趣。
这也是很适合放慢脚步、真正坐下来感受历史，而不是只顾打卡的时候。你可以在乌鲁班巴或奥扬泰坦博吃午饭，然后给自己留足时间看堡垒，再在镇上稍微逛一逛，之后再去车站。
- 12:00 皮萨克到乌鲁班巴，45-60 分钟，拼车约 S/8-15
- 13:00 在乌鲁班巴或奥扬泰坦博午餐，约 S/20-60
- 14:30 奥扬泰坦博堡垒，约 1.5-2 小时，通常包含在 Boleto Turistico 内
- 16:45 漫步奥扬泰坦博老城的 Plaza de Armas 与 Calle Principal，免费
晚上
傍晚从奥扬泰坦博搭火车前往阿瓜斯卡连特斯。沿着乌鲁班巴河的这段车程，是那种会悄悄改变整趟旅行感受的过渡：干燥的高地色调逐渐变成更翠绿的山坡，云层变厚，马丘比丘也开始从抽象的名字变成近在眼前的地方。
到了阿瓜斯卡连特斯后，一切尽量简单处理。住在 Avenida Imperio de los Incas 或巴士出发区附近的酒店，确认好护照、门票和巴士时间，然后早点睡。
- 18:00-19:30 奥扬泰坦博到阿瓜斯卡连特斯火车，约 US$55-90 起
- 19:45 在阿瓜斯卡连特斯酒店办理入住
- 20:15 晚餐，约 S/30-70
- 21:30 熄灯，为第二天一早的马丘比丘做准备
内行建议
在阿瓜斯卡连特斯尽量住得离马丘比丘巴士排队点越近越好。早上多走10分钟，就可能错过较早的一班车，最后进遗址时已经是人潮更多的时候。
第3天：清晨马丘比丘，然后返回库斯科
马丘比丘是那种少见的、能承受自己盛名的地方。是的，人会很多。是的，安排它需要不少 logistics。但当山脊从晨云中慢慢显现，石头城市开始从山体里分离出来时，这项成就的尺度会变得非常直观。
关键是把这一天当成一连串环节，而不是一团模糊。门票提前拿好、巴士排队流程搞清楚、参观路线选定、导览安排好、返程火车时间对上。只要这些部件都先放稳，你就真的能让这个地方自己发挥力量。
上午
从阿瓜斯卡连特斯搭最早几班巴士之一上山。早到通常意味着更凉爽的温度、更柔和的光线，也更有机会遇上那种云雾缓缓散开的时刻，让经典视角几乎带点戏剧舞台感。进入遗址后，请按照门票上指定的 circuit 参观，而不是试图在里面临时自由发挥。
这里很值得请导览。没有背景知识时，马丘比丘像一个美丽的谜题；有了解说之后，它会变成一座真正运作过的城市，拥有神圣空间、水道、梯田与天文布局。
- 05:30-06:30 排队并搭乘马丘比丘接驳巴士，往返约 US$24
- 06:00-07:00 根据门票而定的入场时段
- 06:30-09:30 按指定路线参观马丘比丘，外国成人票约 S/152 起
- 导览参观：视团体大小与语言而定，每人约 S/60-120
下午
搭车回到阿瓜斯卡连特斯后，在上火车前先吃午餐。车站附近像 Chullos 这样的地方都很实用，但真正的重点只是别把这顿饭拖太晚。火车一开始检票，这个小镇会很快从轻松状态切换成纯 logistics 模式。
下午搭火车回奥扬泰坦博，再转公路回库斯科。会是一段很长、但很满足的移动时段。等你重新进城时，库斯科会比第1天熟悉得多，身体上也没那么有压迫感了。
- 11:00 搭巴士下山回阿瓜斯卡连特斯
- 12:00 在阿瓜斯卡连特斯午餐，约 S/25-60
- 13:30-16:30 火车到奥扬泰坦博，再转车回库斯科
- 17:30-19:30 视火车与公路接驳情况返回库斯科
晚上
今晚适合来点舒服的奖励，而不是再冲一个大地标。此时你的身体已经适应了几天，喝杯 pisco、看个屋顶景观，或吃一顿更讲究的晚餐，都更合理。市中心附近的 Museo del Pisco 很适合喝鸡尾酒；而 Plaza Regocijo 和主广场附近的 Chicha by Gaston Acurio 与 Morena Peruvian Kitchen，则是稳妥的晚餐选择。
- 20:00 在 Centro Historico 喝鸡尾酒或茶，约 S/20-45
- 20:30 晚餐，约 S/50-130
内行建议
马丘比丘当天晚上在库斯科不要安排任何卡死时间的活动。火车晚点并不罕见，而毁掉美好一天最简单的方式，就是在返程路上一直为一项你根本无法控制的预订而焦虑。
第4天：萨克塞华曼、圣布拉斯，以及一个像样的库斯科收尾
到了第4天，库斯科终于会开始变得比较好呼吸。这时候再去爬城上方的山最合适。萨克塞华曼常被简化成一个快速拍照点，但它值得的时间远不止如此。石造工程规模惊人，俯瞰红瓦屋顶的视野很开阔，而城市上方的平台也会让你更能理解昔日库斯科的尺度。
看完遗址之后，让这一天慢慢回落到圣布拉斯的街区生活里。这是很多人记忆中最动人的库斯科：陡巷、小型工坊、白墙、以及蓝天下被教堂塔楼框住的阳台。
上午
先去萨克塞华曼，如果你想把库斯科上方的考古线路走完整，再继续到 Q'enqo、Puka Pukara 和 Tambomachay。打车到萨克塞华曼能帮你把体力留给遗址本身的步行。如果你之前还没买 Boleto Turistico，通常这时就值得入手了。
- 08:30 从 Centro Historico 打车到萨克塞华曼，约 S/15-25
- 09:00-10:30 萨克塞华曼，通常通过 Boleto Turistico 入场
- 10:45-12:30 Q'enqo、Puka Pukara 与 Tambomachay 路线，分段打车或包车合计约 S/40-70
下午
回到 San Blas 一带吃午饭，然后步行走 Hatun Rumiyoc，以及 Carmen Alto 和 Tandapata 周边的手作街巷。这个街区有很多小画廊、织品店和带阳台的咖啡馆，可以俯瞰整座城市。这里也是库斯科最有电影感的区域，尤其当下午的光线落在石墙上时。
如果你比起购物更喜欢博物馆，那么下午剩下的时间可以留给回到市中心附近的 Museo de Arte Precolombino 或 Museo Inka。
- 13:00 在 San Blas 午餐，约 S/25-70
- 14:30 San Blas 步行：Plazoleta San Blas、Carmen Alto、Tandapata 与 Calle Hatun Rumiyoc，免费
- 16:30 Museo de Arte Precolombino 或 Museo Inka，约 S/20-25
晚上
最后一个晚上，就待在市中心，把这座城市当成城市来享受，而不是当成待勾选的清单。日落后的 Plaza de Armas 是安第斯最迷人的城市景象之一，而最后的晚餐则很适合补上之前没吃到的菜：羊驼、如果你好奇的话还可以试试烤豚鼠、鳟鱼配藜麦，或更现代的 tasting menu。
- 18:30 在 Plaza de Armas 与 Plaza Regocijo 做最后一次日落散步，免费
- 19:30 在 Centro Historico 或 San Blas 告别晚餐，约 S/60-160
- 21:30 收拾行李，并安排机场接送或后续巴士细节
内行建议
如果你想拍到库斯科经典的屋顶照片，又不想被正餐束缚，17:30 左右到露台酒吧最合适。那时光线最好、人也更少，而且你有足够时间看着整座城市从陶土色慢慢转成金色。
库斯科4天行程的最佳时间
5月至9月的旱季，是第一次来库斯科最轻松的时间段。你会得到更清晰的早晨、更好的山景能见度，以及更稳定可靠的火车与公路衔接。代价则是人潮和更高价格，尤其是6月至8月。
如果想在天气与人流之间取得平衡，4月、5月、9月和10月是我最喜欢的月份。那时依然很有机会遇到晴朗天空，但库斯科不会那么拥挤。如果你还在比较不同目的地的天气窗口，2026按月份最佳目的地：按天气规划旅行指南 会是一篇很有帮助的搭配阅读。
- 综合最佳月份：4月、5月、9月、10月
- 天空最清澈：6月至8月
- 景色最绿：12月至3月
- 最潮湿月份：1月与2月，步道和道路会更泥泞
- 关键规划原则：旺季一定要提前预订马丘比丘门票和火车
人均预算估算
总预算主要取决于你住哪里、火车订得有多早，以及在圣谷使用共享交通还是私人接送。下表以4天为前提，包含阿瓜斯卡连特斯1晚、马丘比丘门票、餐食和当地交通，但不包含国际机票。
对大多数旅行者来说，只要你控制好火车和门票成本，库斯科依然非常划算。午餐可以花很少就吃得很好，而晚餐则可以挑一两顿特别的来花。
| 预算档位 | 人均预计总价 | 通常包含内容 |
|---|---|---|
| 经济型 | S/1,450-1,950 | 青旅或简单旅馆、共享交通、较低价火车、menu del dia 午餐 |
| 中档 | S/2,250-3,400 | 精品住宿、标准火车时段、休闲餐厅与较好餐厅混搭、需要时打车 |
| 舒适型 | S/4,200-6,200+ | 高档酒店、优先火车时段、圣谷私人司机、额外导览体验 |
- 马丘比丘门票：约 S/152 起
- 阿瓜斯卡连特斯与马丘比丘间往返巴士：约 US$24
- 奥扬泰坦博到阿瓜斯卡连特斯单程火车：常见价格 US$55-90
- 库斯科或圣谷套餐午餐：S/15-25
- 较好的晚餐：S/50-130
- 库斯科市内或去附近遗址的出租车：S/10-25
住哪里
住在哪里，会直接影响整趟库斯科旅行的节奏。第1天如果住在 Plaza de Armas 附近，就能少掉不必要的爬坡。论氛围，San Blas 很难被超越，但它在坡上。若是需要很早出发的交通日，Wanchaq 以及历史核心区外较平坦的街道，反而可能出乎意料地实用。
按照这份行程，我会安排在库斯科住两晚、阿瓜斯卡连特斯住一晚，然后最后一晚再回到库斯科。
- Centro Historico
- 中档：El Mercado，约 US$140-220
- 豪华：Palacio del Inka，约 US$280-420
- San Blas
- 中档：Antigua Casona San Blas，约 US$150-230
- 豪华：Monasterio, A Belmond Hotel，约 US$450+
- Aguas Calientes
- 中档：Tierra Viva Machu Picchu，约 US$120-190
- 豪华：Inkaterra Machu Picchu Pueblo Hotel，约 US$350+
吃什么
库斯科的餐饮场景很适合在市场午餐与精致晚餐之间自由切换。两种都值得试。这趟旅行的一大乐趣，就是一碗藜麦汤与一盘细致呈现的鳟鱼或羊驼料理，可能离得非常近。
午餐用来控制预算，晚餐用来享受氛围。Mercado San Pedro 和本地套餐店能把预算拉得很漂亮；而市中心和 San Blas 则是你为氛围买单的地方。
- Mercado San Pedro，Barrio de San Pedro：果汁、汤、烤鸡、水果和市场小吃，S/5-20
- Cicciolina，Calle Triunfo：有格调的 tapas 和主菜，约 S/45-120
- Chicha，Plaza Regocijo 一带：现代秘鲁经典菜，约 S/50-140
- Green Point，San Blas：全城最好的素食与纯素选择之一，约 S/30-70
- Morena Peruvian Kitchen，Plaza de Armas 附近：色彩感十足的菜盘与不错的鸡尾酒，约 S/45-110
- Apu Veronica，奥扬泰坦博：上火车前吃午餐的稳妥选择，约 S/25-60
- Indio Feliz，阿瓜斯卡连特斯：看完马丘比丘后很受欢迎的老牌餐厅，约 S/40-90
如何移动
库斯科的历史中心最适合步行探索，但这座城市比地图上看起来更陡。把体力省在真正重要的地方。与其疲惫地一路上坡，不如花点钱打车去萨克塞华曼，往往更值得。
至于圣谷，要怎么移动取决于你对临场安排的接受度。自由行旅客当然可以搭 colectivos 和出租车，但如果预算允许，私人司机会让第2天顺畅很多。
- 步行：最适合 Plaza de Armas、Qorikancha、San Pedro 和 San Blas 核心区域
- 库斯科本地出租车：通常 S/10-25，上车前先谈好价格
- App 叫车：库斯科可用，价格通常与出租车接近
- 前往皮萨克或奥扬泰坦博的 colectivos：最便宜，只收现金，坐满就走
- 圣谷一日私人司机：整车大约 S/350-500，适合需要灵活性的人
- 从奥扬泰坦博到阿瓜斯卡连特斯，标准自由行的马丘比丘路线必须搭火车
实用建议
聪明的库斯科旅行者，会先围绕海拔做规划，再安排观光。多补水、抵达当天吃清淡一点，也不要把体能当成免疫力。就算平时很会爬山的人，在这里前24小时也可能很难受。
另一件成败关键就是门票。到了2026年，规划马丘比丘依然是越早决定越有优势：先买遗址门票，再围绕门票去搭配火车时间，而不是反过来。至于分层穿搭与防雨外套的打包思路，2026假期穿搭灵感：去哪里与带什么 也是一篇实用的补充阅读。
- 海拔：库斯科约 3,400 米；第1天务必要真的轻松一点
- 水和防晒：每天都带着，因为高海拔的太阳比体感更强
- 现金：很多地方能刷卡，但市场、出租车和小咖啡馆通常更喜欢索尔现金
- 网络：库斯科市内本地 SIM 卡和酒店 Wi‑Fi 通常够用，移动日会弱一些
- Boleto Turistico：如果要去多个遗址通常值得买；最新包含内容与价格请查看 COSITUC
- 打包：分层衣物、轻便雨衣、防晒帽、润唇膏，以及抓地力好的舒适鞋
- 安全：夜间保持正常城市警觉，尤其是在离主要广场稍远、较安静的小巷
常见问题
库斯科加马丘比丘，4天够吗？
够。对于第一次来的人来说，如果你想把城市、圣谷和马丘比丘都放进来，又不想每个小时都在赶路，库斯科4天行程就是最甜蜜的平衡点。之所以够用，是因为这份安排把阿瓜斯卡连特斯的一晚也算进去，并且让第1天为了适应海拔而保持轻松。
马丘比丘放在圣谷之前还是之后更好？
之后更好。先走圣谷有两个好处：一是能补上历史脉络，二是能让你在马丘比丘当天之前，先待在稍低一些的海拔。再加上奥扬泰坦博本来就比库斯科市中心更适合作为火车出发点，整体效率会高很多。
去马丘比丘前一晚，我该住库斯科还是阿瓜斯卡连特斯？
如果可以，前一晚住阿瓜斯卡连特斯。这样你就能避开从库斯科超早出发的折磨，也更有机会在较早时段进入马丘比丘，那时气温更凉、光线也更好。
第一次去库斯科，住哪个区域最好？
Centro Historico 是最容易的选择，因为以库斯科的标准来看，这里相对平坦，而且离主要景点近。San Blas 氛围更强，但坡更陡，所以更适合不介意频繁爬坡的旅行者。
可以用预算有限的方式玩库斯科吗？
当然可以。通常最贵的是马丘比丘门票和火车。想省钱的话，可以靠 menu del dia 午餐、简单旅馆、圣谷共享交通，以及只在一两顿特别晚餐上多花一点。
只要给库斯科4天、并把结构安排好，它就不会再只是一个通往别处的门户城市。它会开始显现为南美最出色的旅行基地之一：层次丰富、气势十足，而且从第一小时开始就值得认真规划。
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